nie mam diety

Bardzo Wam dziękuję za rady. Na pewno poprawię plecy, barki i nogi. Co do diety to z tym mam największe kłopoty gdyż jak coś ugotuje dietetycznego na obiad to wszyscy się krzywią, a moi rodzice preferują kuchnie typowo polską, która znowuż mi nie smakuje. Na szczęście niedługo to się zmieni.

B W T Kalorie 92 54 313 2124 369 486 1253 162 100 72 1834 57% 54% 438% 116% Taki mi wyszło wg. kalkulatora diety... już nie wiem co mam tam zmienić ...

Mazuro13 - z tych 4 to jedynie słaba, genetyka klaty, tak jak wspominałem wcześniej, pozostałe partię idą bardzo dobrze w przód!! Więc to na pewno nie jest wina diety, czy regeneracji, staż hmmm jak na ten klata powinna być zdecydowanie lepsza. Przejrzałem temat jaki zaproponował mi cyryll i doszedłem do wniosku, że trening jaki opisuje w nim [...]

Waga rano: 89,3kg Samopoczucie: bardzo dobre Motywacja: dobra Papu: Za dużo węgli, za mało białka. Cholera mam problem z trzymaniem diety. Ćwiczenia: Trzy pełne obwody, ale ćwiczyło mi się bardzo średnio. Muszę pokombinować z przedtreningowym, bo chyba jem je za wcześnie i nie do końca działa jak trzeba.

To co masz wyliczone i to co masz z tej diety, liczyc mi sie nie chce a tak na oko mam wrażenie ze mi brakuje tego i owego

witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]

Miałem napisac niestety na silownie nie dotarlem w poniedzialek bardzo zle sie czulem co skonczylo sie wizyty u lekarza... I narazie mam przerwe a przynajmniej do poniedzialku... A do mojej diety doszly antybiotyki jezeli kogos interesuje to moge napisac jakie i w jakich dawkach... ;)

[...] to i lepiej. Po wczorajszej siłowni mam takie *****skie zakwasy że ledwo się trzymam na nogach. Bałem się martwego ciągu ale z tego co mówiono wyglądało to dobrze technicznie, przede wszystkim utrzymywałem proste plecy. Na dniach wprowadzę korekty do diety (po niedzieli) zobaczymy czy waga dalej spada. Będę musiał wywalić jeden posiłek w tym [...]

no nareszcie jakas profesionalna odpowiedz a nie szczeniackie typu skurviela" K1pl zrobie jak mowisz ale cyklonik zaczynam po swietach bo teraz za duzo mam na glowie. a co do diety jak najbardziej , i dextroza w proszku tez juz zakupiona.. pozdrawiam SOg;)

"off"??? Ja tam Ci się rossi nie dziwie, sam często mam takie nastroje, i zmnieniam co chwilę diety, ale teraz już postanowiłem że jadę na jednej i narazie się trzymam. Wszystkiego trzeba spróbować i wybrać najlepsze dla siebie.

"Ja mam bardzo duże problemy z masą mimo dobrej diety nie mogę przytyć." Wiec jest na odwrot masz duze problemy z dieta i dlatego niemozesz przytyc,jesli dorzuciles bialko i cos ruszylo tzn brakuje ci bialka tak jak wyzej ci napisano,shocka sprzedaj i kup jakies bialko.

ja po wprowadzeniu diety czuje sie napompowany na 10kg wiecej niz waze i komfort psychiczny mam ze jak oleje 1 trening to nic sie nie stanie

No wlasnie, z tym trzymaniem diety w Polsce to tez mam obawy Ja nie bylam w Polsce juz blisko 2 lata wiec ciezko bedzie odmowic mamie czy tesciowej obiadku, albo piwka ze znajomymi)

Mam jeszcze jedno pytanie podliczyłem kalorie z mojej dziennej diety i wyszlo mi 4770 Kcal, czy nie uważasz że to jest za dużo jak na diete do zrzucenia tkanki tłuszczowej? Wydaje mi się że dzienne zapotrzebowanie to około 2200 Kcal. Co o tym myślisz? Dodam jeszcze że mój wzrost to 186cm i ważę 105kg.

Mam trening i stały dostęp do siłowni. Chodziło mi o konkretną odpowiedz co do diety ? czy jest wskazana czy nie ? czy jest możliwość retuszowania sylwetki w moim przypadku itd. mimo to dzięki. !

i jaki twaróg chudy w posiłku 2 ?i jajko na twardo czy surowe?a masło moze byc zwykłe ? i czy mam sie trzymac tej diety w dni treningowe a w dni nie treningowe normalnie jesc mnie czy podobnie?

dzięki koledzy za wasze opinie. Skierowałem się w kierunku masy...:) Zakupy zrobiłem w sklepie SFD:) CELL PUMP dorwałem na ALLE. Teraz pozostała moja sprawa diety, prowadze ją od miesiąca, jak widzicie obcięte jest dużo węgli. Nie wiem juz sam czy jechać taką dietą dalej czy postawić stanowczo na mase i dodać węgli aż do wyrównania w pełni [...]

Chcę dietę białkową, bo mam do spalenia trochę tkanki tłuszczowej i chcę porzeźbić delikatnie swoją sylwetkę. Brat mi zasugerował, że dieta białkowa jest najodpowiedniejsza, zresztą jak będę uprawiała sport, to bez odpowiedniej diety nie da on takich efektów jakie bym chciała widzieć:)

dzięki za odpowiedź nie byłam pewna czy mogę pytać w tamtym temacie, za pomyłkę przepraszam:) jeśli chodzi o korzystanie z forum jestem cienka, ale przeczytałam regulamin i staram się do niego stosować, wracając do mojej diety, rozkład makroskładników mam B2g/T1,1/Ww2,5g co daje mi 1900kcal, gdzieś tu na forum wyczytałam że przy niedoczynności [...]

Tak. Mam podobną budowę jak użytkownik Batorixd ( z małymi różnicami 1-2kg wagi, 1-2 cm wzrostu ). Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie i czy mogę w związku z tym korzystać z tej samej diety. Poza tym to białko i glukoza do krety... . Zmieniony przez - Nolfavrell w dniu 2010-04-10 13:37:02 Zmieniony przez - Nolfavrell w dniu 2010-04-10 13:38:02